Чому іноді на тілі без видимої причини з’являються синяки? Це відбувається через ламкість капілярів (найдрібніших кровоносних судин). А їх крихкість пояснюється недостатністю в організмі вітамінів С, Р, К. Але є і серйозніші причини — це геморагічний васкуліт — захворювання, пов’язане з патологією імунної системи, що нерідко розвивається на тлі ревматизму, перенесеного туберкульозу, алергічних реакцій, і з патологією згортаючої системи крові.
Якщо серйозної патології немає, слід збільшити в раціоні частку продуктів з високим вмістом вітамінів С і Р (аскорбінової кислоти і рутину) — це шипшина (настоянка), черешня, ожина, абрикоси, цитрусові (за відсутності на них алергії) або вживати вітамінні комплекси, що містять вітамін С, рутин, біофлавоноїди, гесперидин. Джерелами вітаміну К є зелені листові овочі, бурі морські водорості (келп), риб’ячий жир, соєва олія, яєчний жовток, люцерна.