ХТО ХОЧЕ ЖИТИ ДОВГО Й ЩАСЛИВО…

Вправа 7. (Діє на грудний та поперековий відділи хребта)
Початкове положення: лягти на спину, ноги витягнути; витягнуті руки — за головою, пальці однієї руки обхоплюють великий палець другої (рис.29). Витягнутися всім тілом, напружити його, уявити, що тіло прибите великим цвяхом в ділянці пупка до підлоги (цвях — як вісь), і плавно та енергійно повертати горизонтально навколо цієї «осі» верхню частину тулуба вправо та вліво (рис. 30, 31). Під час виконання зосередити увагу на хребті вище поперека та між лопатками та на розтягування м’язів з боків тулуба. Виконати вправу декілька разів. Вправа гарно впливає на нормалізацію роботи печінки та жовчного міхура.

Вправа 8. (Діє на грудний та поперековий відділи хребта)
Початкове положення: сісти, стопи ніг розведені на ширину двох долонь і напівзігнуті, коліна обхоплені долонями, спину намагатися вигнути у попереку назад, голова трохи нахилена вперед і вниз (рис. 32). Всю увагу зосередити на хребті в області попереку (уявляти, як поперек вигинається назад) і, стараючись тримати поперек випнутим назад, плавно і енергійно «покотитись», як колесо, назад (рис. 33), а потім уперед (рис. 34). Тобто не падати назад, а котитись. Виконати декілька разів. Вправа сприяє нормалізації роботи нирок, надниркових залоз, кишечника, апендикса, простати, сечового міхура, матки, зменшує болі в колінах.