У ВАС НЕМАЄ СПІВЗАЛЕЖНОСТІ З ХВОРИМ НА АЛКОГОЛІЗМ?

Якщо уважно подивитися на характеристики співзалежної особистості, то можна виявити типову модель поведінки, біль, характерний для дитини, але не для дорослої людини. Нижче наводиться перелік загальних характеристик співзалежності. При читанні цього переліку відзначте пункти, які властиві вам. Відзначте також характеристики, які ви пов’язуєте з дітьми двох-трьох років.

Отож, якщо ви залежні, то:

Не можете відрізнити свої думки й почуття від думок та почуттів інших людей (ви думаєте й відчуваєте відповідальність за інших)

– шукаєте уваги й схвалення інших, щоб добре себе почувати;

– не знаєте, чого ви хочете і в чому маєте потребу;

– покладаєтеся на інших, аби вони визначилися з вашими потребами;

– вірите в те, що іншим видніше, ніж вам, що для вас краще;

– сердитеся або падаєте духом, коли справи йдуть не так, як вам того хотілося б;

– концентруєте свою енергію на інших людях, на їхньому щасті;

– намагаєтеся довести іншим, що ви досить гарні, аби вас любити;

– не вірите, що можете самі про себе піклуватися;

– вірите, що будь-кому можна довіряти;

– ідеалізуєте інших й розчаровуєтеся, коли виявляється, що вони живуть не так, як ви сподівалися;

– хникаєте й дметеся, щоб отримати те, чого хочете;

– відчуваєте, що інші вас не цінують й не помічають;

– звинувачуєте себе, коли справи йдуть погано;

– Думаєте, що ви недостатньо гарні;

– відчуваєте страх бути відторгнутими;

– живете так, наче ви – жертва обставин;

– намагаєтеся не пред’являти жодних вимог до інших;

– боїтеся помилитись;

– бажаєте подобатися іншим і прагнете, аби вони сильніше вас любили;

– боїтеся висловити свої почуття зі страху бути відторгнутим;

– дозволяєте іншим ображати себе, не намагаючись себе захищати;

– не довіряєте собі й прийнятим вами рішенням;

– вдаєте, що нічого поганого з вами не відбувається, навіть якщо це не так;

– постійно знаходите собі заняття, щоб переключитися з поганих думок;

– нічого ні від кого не чекаєте;

– бачите все в чорному або в білому світлі;

– кажете неправду, аби захистити людей, яких любите;

– коли лякаєтесь, ображаєтесь чи сердитеся, намагаєтеся не показувати цього;

– постійно відчуваєте хвилювання, не зрозуміло чому;

– почуваєте себе зобов’язаним працювати, їсти чи пити чи займатися сексом, коли вам цього не хочеться;

– тривожитеся, що вас можуть залишити;

– відчуваєте, що змушені маніпулювати, просити або купувати інших, аби отримати те, чого хочете;

– почуваєте, що керуєтеся почуттями інших;

– боїтеся власного гніву;

– почуваєте себе безсилим змінити своє становище або досягти змін в собі;

– думаєте, що хтось повинен змінитися для того, щоб ви самі змінилися;

– хтось одного разу сказав: ви дізнаєтеся про те, що ви залежна людина тоді, коли, вмираючи, виявите, що перед вами пронеслося не ваше особисто, а чиєсь чуже життя. Характеристики співзалежності відображають зовнішній погляд на життя, як на якесь важливе русло. Співзалежність у взаємостосунках можна констатувати тоді, коли двоє, шукаючи один в одному те, що, як вони відчувають, відсутнє в них самих, щоб утворити одну цілісну особистість. Кожен з них відчуває, що без допомоги іншого не здатен реалізувати свої можливості. Це якраз те, що заважає особистісному розвиткові. З часом один з них (той, що подорослішав) відчуває, що стомився від цього далеко не святого союзу і намагається змінити стан речей. Відсутність інформації про причини співзалежності, а також інформації про засоби психологічної підтримки зазвичай призводять таку людину до невдачі, і вона знову потрапляє в співзалежність.

Одужання

від співзалежності

1. Уявіть, що існує проблема, яку ви не можете вирішити з допомогою ресурсів інформації, які ви маєте на сьогодні.

2. Вивчіть реальні причини вашої проблеми.

3. Навчіться ідентифікувати симптоми даної проблеми відповідно до реальної ситуації у ваших взаєминах.

4. Припиніть звинувачувати й терзати себе за свої помилки й недостатню досконалість.

5. Припиніть використовувати силові ігри й маніпуляції, щоб отримувати те, чого хочете. Будьте готові просити те, чого вам хочеться.

6. Навчіться відчувати повноту своїх почуттів і висловлювати всі ваші почуття.

7. Робіть кроки, спрямовані на повніше осмислення власних почуттів, думок, цінностей, потреб, мрій і бажань.

8. Навчіться визначати свої психологічні межі у взаєминах з іншими людьми

Матеріал надано Володимиром ПЄТУХОВИМ